Efterfødselstræning ONLINE
Med Opstart 15. november
Efterfødselstræning hos Sabrina Haugaard er for DIG, som ønsker efterfødselstræning der er bæredygtigt. Et hold hvor ALLE mødre kan være med, uanset niveau.
Forløbet strækker sig over 8 gange. Vi mødes online på skærmen, hvor jeg træner med jer LIVE på skærmen. Ligesom et fysisk hold - bare hjemme fra din egen stue. Her kan du stadig stille spørgsmål og komme med fif til de andre mødre - ligesom på et fysisk hold.
Jeg opretter en facebook gruppe til jeres hold, så vi også der kan kommunikere sammen - både socialt og ved behov for svar på spørgsmål ifht. træning.
Jeg oplever, at det kan være svært at komme ud i kulden og afsted i vintermånederne og derfor har jeg sammensat dette ONLINE efterfødselstilbud til DIG.
For det vigtigste er, at komme i gang med træningen. Du vil få udleveret et træningsprogram på maks. 15 min. varighed, som jeg anbefaler at du laver mellem træningssessionerne og i det omfang du kan overskue det.
Dette er et hold for kvinder, der har født og som ønsker målrettet træning af hele kroppen med fokus på bækkenbund og de indre kernemuskler. Har du delte mavemuskler, er dette hold også for dig. Du oplever at du har et svagt bindevæv på forsiden af kroppen og som ønsker målrettet træning for dette.
Du vil møde en træningsvejleder, som er uddannet uro. gyn. obs. fysioterapeut (fysioterapeut for underlivet) og yogalærer, som benytter sig af dele fra begge verdener i træningen. Det oplever jeg giver en god balance mellem opbygning og afspænding af kroppen. Du vil modtage teori om bækkenbunden og viden om hvad du skal gøre, hvis du ikke kan holde på vandet eller afføring.
Du vil blive klædt på til at optimere de bevægelser, vi alligevel gør i dagligdagen med børn, hvor potentialet for at styrke kroppen, er stor. På denne måde styrkes bækkenbund, bindevæv og kerne bedst muligt i et funktionelt perspektiv og uden at du opdager, at det er træning. Du vil blive klædt godt på til at bevæge dig stærkt og sundt. Vi kommer hele kroppen igennem hvor der fokuseres på bevægelighed, stabilitet, styrke og funktionalitet i hele kroppen. Og så slutter vi altid af med en udspænding for de ømme muskler i nakke, skuldre og ryg.
Efter hver træningssession vil der være 10-15 min. TALK, hvor du har mulighed for at stille spørgsmål og vil modtage dybdegående information om de emner der bekymrer eller rører sig i gruppen.
Det er så smart, at du kan have baby med til online træning. Hvis du oplever et behov for individuel vejledning før, under eller efter forløbet ,får du tilbudt efterfødselsjtek med 20 % rabat.
Praktisk
Datoer: 15. nov, 22.nov, 29. nov, 13.dec, 20. dec, 3. jan, 17.januar, 31. januar.
(%6. dec, 10. jan, 24. jan)
Tidspunkt: 10-11.15
Link til online træninger: Du får tilsendt et link med informationsmail 1 uge før opstart. Det foregår på Zoom.
Facebook gruppe: Du inviteres ind i en facebook gruppe kun for deltager på dit hold.
Pris: 8 lektioner 1380 kr.
Tilmelding: info@sabrinahaugaard.dk (Der er begrænsede pladser)
Efterfødselstræning ved Ørestad Streethall
Med Opstart 15. november
TRÆN DIG SUND OG STÆRK I NATUREN
Efterfødselstræning for MOR er for DIG, som godt kan lide at være udenfor. Et hold hvor ALLE mødre kan være med, uanset niveau.
Din baby er SELVFØLGELIG meget velkommen og kan også indgå i nogle øvelser i træningen.
Det vigtigste er at komme igang med træningen - det er det første skridt.
Du er også velkommen selvom baby ikke er med. Det vigtigste er, at mor kroppen styrkes og du kommer igang med din træning.
Du tager baby og barnevogn og bæresele med. Vi kommer gennem hele kroppen, både med styrke, balance, kondition & udholdenhed.
Gennem hele træningen er der fokus på åndedrættet, bækkenbunden og kernemuskulaturen med respekt for efterfødselskroppen.
Der vil være fokus på funktionalitet i kroppen.
Har du en svag bækkenbund eller delte mavemuskler (eller er i tvivl), så vil du få grundig information og vejledning i, hvordan du støtter dit bindevæv og mavemuskler i dagligdagen og under træning.
Føler du behov for det, er der mulighed for at tilkøbe individuel fysioterapeutisk vejledning inden eller under holdforløbet (send venligst mail på info@sabrinahaugaard.dk)
Du undervises af Sabrina Haugaard, ejer af Sabrina Haugaard - yoga og fysioterapi. Jeg er uddannet gyn.obs. fysioterapeut - kort sagt specialiseret i genoptræning af underliv mv.
Jeg brænder for at genoptræne efterfødselskroppen - det er så vigtigt for et sundt og stærkt kvindeliv HELE LIVET.
Du er også meget velkommen, selvom det er længe siden at du har født.
Praktisk info
Sted: Ørestad Streethall, Ørestad boulevard 53, 2300 kbh s.
Der er toiletter og puslebord. (Ikke fine forhold, men der er varme på toilettet.
Hvis det regner meget, er det muligt at søge læ i Streethallen (den er ikke opvarmet, så tage godt med tøj på)
Jeg medbringer te til træningen.
Et 8 ugers forløb:
15. nov, 22. nov, 29. nov, 13. dec, 20. dec, 3. jan, 17. jan, 31. jan
kl. 9-10.
Obs. 22.nov kl. 13-14
Pris: 8 lektioner 1380
Tilmelding inden 8. november 1140 kr.
Hvis der er nogle enkelte gange du på forhånd ved, at du ikke kan. Så skriv til mig. Så finder vi en løsning.
Mødregrupper på minimum 2 tilmeldinger til samme hold får 10 % rabat.
TILMELDING
Skriv til info@sabrinahaugaard.dk
Så sender jeg dig en faktura og når du har betalt denne, er du sikret en plads på holdet.
Tilmelding er bindende, men din plads på holdet kan gives til en anden person, hvis du er forhindret.
